Mengapa Berjalan Setelah Makan Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?
Erin Coates, ahli diet terdaftar di Cleveland Clinic Wellness, dalam penelitian kecilnya pada tahun 2013 menunjukkan bahwa berjalan di atas treadmill hanya 15 menit setelah makan menghasilkan lonjakan gula darah yang lebih kecil pada orang dewasa yang berisiko diabetes tipe 2. Lonjakan gula darah itu bisa memicu kenaikan berat badan, jadi membatasi lonjakan gula darah sebanyak mungkin dapat mengurangi berat badan. Dan, seperti yang ditunjukkan dalam penelitian lain, berjalan setelah makan dapat membantu makanan tercerna dengan baik.
Tetapi penting untuk diingat bahwa berjalan setelah makan, meskipun bermanfaat, tidak akan menghasilkan sedikitpun penurunan berat badan sendiri. Untuk melihat hasilnya, Anda harus berusaha berjalan tiga hingga lima kali seminggu selama sekitar 30 menit setiap kali. Mengangkat beban dua hingga tiga kali seminggu juga akan membantu membangun otot tanpa lemak, yang meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu Anda membakar kalori (dan menurunkan berat badan) saat istirahat. Dan selain olahraga, Anda harus makan makanan yang sehat. Mengurangi asupan kalori, menghindari makanan olahan (yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan), dan mengonsumsi sayur sebanyak-banyaknya.
Baca juga:Apa Yang Terjadi pada Tubuh Anda Setelah Kehilangan 5 Kg.