Zona Sehat

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh melambat, Anda mulai kehilangan massa otot, dan kadar hormon berubah, membuat Anda lebih rentan menimbun lemak di perut. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dan mengurangi risiko penyakit. Selain mengikuti rutinitas olahraga teratur, mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat membantu Anda mengurangi rasa lapar dan ingin selalu kakan, sekaligus meningkatkan kulaitas kesehatan Anda secara keseluruhan. Inilah daftar Makanan yang bisa membantu panjang umur dan menurunkan berat badan bagi wanita di atas 40 tahun Makanan yang bisa membantu panjang umur dan menurunkan berat badan bagi wanita di atas 40 tahun Biji rami. Biji rami adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang merupakan lemak esensial untuk pikiran yang tajam dan jantung yang sehat. Dan karena mereka juga tinggi serat, sehingga bagus untuk usus Anda. Pastikan untuk menggunakan biji rami tanah at...

Mengapa Berjalan Setelah Makan Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan? Erin Coates, ahli diet terdaftar di Cleveland Clinic Wellness, dalam penelitian kecilnya pada tahun 2013 menunjukkan bahwa berjalan di atas treadmill hanya 15 menit setelah makan menghasilkan lonjakan gula darah yang lebih kecil pada orang dewasa yang berisiko diabetes tipe 2. Lonjakan gula darah itu bisa memicu kenaikan berat badan, jadi membatasi lonjakan gula darah sebanyak mungkin dapat mengurangi berat badan. Dan, seperti yang ditunjukkan dalam penelitian lain, berjalan setelah makan dapat membantu makanan tercerna dengan baik. Tetapi penting untuk diingat bahwa berjalan setelah makan, meskipun bermanfaat, tidak akan menghasilkan sedikitpun penurunan berat badan sendiri. Untuk melihat hasilnya, Anda harus berusaha berjalan tiga hingga lima kali seminggu selama sekitar 30 menit setiap kali. Mengangkat beban dua hingga tiga kali seminggu juga akan membantu membangun otot tanpa lemak, yang meningkatkan me...

Bagi sebagian orang, turun berat badan 5 Kg merupakan segalanya. Selamat atas pendakian bukit dan beri diri Anda telah mencapai fisik yang Anda inginkan. Tetapi bagi mereka yang perlu menaiki gunung yang menakutkan untuk mencapai berat badan yang sehat, 5 Kg bisa tampak seperti mullet. Tenangkan hati Anda. Menurunkan berat badan 5 Kg merupakan prestasi yang luar biasa, bahkan bagi mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas. Bayangkan ibaratnya Anda sedang mendaki gunung, dan Anda menjatuhkan dumbbell seberat 5 Kg yang Anda bawa selama-lamanya. Pasti pendakian akan lebih baik bukan? Manfaat kesehatan dari penurunan berat badan 5 Kg dapat bervariasi tergantung pada berat awal Anda, jenis perubahan diet yang Anda buat, dan seberapa cepat Anda menurunkan berat badan. Menurut beberapa ahli, "kelebihan berat badan" berarti menjadi 10 persen dari kisaran berat badan ideal tubuh Anda, dan " obesitas " adalah 20 persen atau lebih. Jadi untuk orang yang beratnya 75...